در تابستان هرروز خیار بخورید!
تاریخ انتشار: ۳ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۵۹۹۱۹
خیار یکی از صیفی‌جات پرمصرف است که جایگاه خود را در بین میوه‌‌ها نیز پیدا کرده و تقریبا همه افراد تمایل به خوردن آن دارند. خیار طعم ملایمی دارد و احساس خنکی ایجاد می‌کند. اما گنجاندن آن در برنامه تغذیه روزانه تاثیرات مثبتی در حفظ سلامت بدن دارد که در روزهای گرم اهمیت بیشتری خواهد داشت.
در ادامه این مطلب، به فواید خوردن خیار در روزهای گرم اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
تامین آب بدن
الکترولیت‌های موجود در خیار به پیشگیری از دهیدراته شدن بدن کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
افزودن خیار رنده‌شده و کمی نعناع تازه به آب برای افرادی که تمایل به نوشیدن آب ندارند، بسیار عالی است. تامین آب موردنیاز بدن برای حفظ سلامت سیستم گوارش، عملکرد صحیح روده‌ها، جلوگیری از تشکیل سنگ‌های کلیه و شادابی پوست ضروری است.
کمک به سلامت استخوان‌ها
ویتامینK در انعقاد خون و حفظ سلامت استخوان‌ها موثر است. یک فنجان خیار رنده‌شده حدود 140 گرم تقریبا 10 میکروگرم ویتامینK دارد. مقدار نیاز روزانه بدن به این ویتامین در خانم‌های جوان و میانسال 90 میکروگرم است که در مورد مردان این سن به 120 میکروگرم می‌رسد. هر خیار حدود 20 میلی‌گرم کلسیم نیز دارد. ویتامینK جذب کلسیم را بهبود می‌بخشد که این دو ریزمغذی در حفظ سلامت استخوان‌ها نقش دارند.
سلامت سیستم قلبی‌عروقی
فیبرها به تنظیم کلسترول خون و پیشگیری از مشکلات قلبی‌عروقی کمک می‌کنند. یک فنجان خیار حدود 190 میلی‌گرم پتاسیم و 17 میلی‌گرم منیزیوم دارد که دریافت این املاح در کنار کاهش مصرف سدیم به کنترل فشار خون کمک می‌کند. وجود ترکیباتی به‌نام کورکوبیتاسین در خیار نیز در پیشگیری از تصلب عروق نقش دارد.
کنترل دیابت
خیار در کنترل و پیشگیری از دیابت موثر است زیرا ترکیباتی دارد که در کاهش قند خون و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون مفید هستند. براساس یکی از تئوری‌ها در این زمینه، کورکوبیتاسین در تنظیم ترشح انسولین و متابولیسم گلیکوژن کبد که در تشکیل قند خون موثر است، نقش دارد. براساس مطالعات آزمایشگاهی نیز پوست خیار علائم دیابت را کاهش می‌دهد که ناشی از تاثیر آنتی‌اکسیدانی است. دیگر تاثیر خیار در کنترل دیابت به فیبرهای فراوان و شاخص گلیسمی پایین آن مربوط می‌شود.
تاثیرات ضدالتهابی
بروز التهابات در بدن زمینه‌ساز مشکلات متعدد سلامت نظیر مشکلات قلبی‌عروقی، دیابت، بیماری‌های خودایمن، افسردگی و سرطان می‌شود. خوردن خوراکی‌هایی با تاثیرات ضدالتهابی در بهبود این مشکلات تاثیر دارد که خیار جزء این گروه محسوب می‌شود.
شادابی پوست
بعضی از مطالعات نشان می‌دهد ترکیبات موجود در خیار تاثیرات مثبتی بر سلامت پوست دارد. استفاده موضعی از برش‌های خیار به احساس خنکی پوست و تسکین تورم و التهابات پوست کمک می‌کند. خیار در بهبود آفتاب‌سوختگی نیز نقش دارد و گذاشتن برش‌های خیار روی چشم‌ها نیز تورم و تیرگی اطراف چشم را کاهش می‌دهد.
منبع: سلامت
منبع: فرارو
کلیدواژه: خیار تابستان سلامتی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل حفظ سلامت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۵۹۹۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
در این شهر هیچ کولری روشن نمی‌شود!
در گرمای سوزان تابستان نشستن جلوی باد خنک کولر و نوشیدن یک لیوان آب یخ خیلی می‌چسبد! در بیشتر شهر‌های ایران خیلی از خانواده‌ها کولر دارند، چون حتی تصورش هم سخت است که بتوان روزهای گرم تابستان را بدون کولر گذراند.
به گزارش دلتامگ، تابستان‌های گرم، کولر را وسیله‌ای ضروری و پرطرفدار کرده، به‌طوری‌که چیزی حدود ۷۰ درصد مردم ایران از آن استفاده می‌کنند، اما شاید جالب باشد بدانید در کشورمان شهری وجود دارد که به شهر بی کولر معروف است.
چالدران، شهر بی‌کولر ایرانچالدران در دامنه رشته‌کوه‌های زاگرس قرار دارد و همین بودنش در ارتفاع، آب و هوای خنکی را برایش به وجود آورده است. چالدران از شهر‌های استان آذربایجان غربی و از مرتفع‌ترین شهر‌های ایران است که زمستان‌های سرد و تابستان‌های خنکش از آن منطقه‌ای گردشگری ساخته است.
بارش شدید باران و برف در این شهر اصلا چیز عجیبی نیست و حتی میزان برف بیش از دو متر هم در این شهرستان دیده شده است! پس تعجب‌برانگیز نیست که وقتی در این شهر زیبا قدم می‌زنید هیچ کولری را روی پشت‌بام‌ها یا کنار پنجره‌ها نمی‌بینید، چون مردم این دیار با سرمای طبیعی هوا خنک می‌شوند.
خرید کولراگر پای صحبت فروشندگان لوازم خانگی بنشینید از نخریدن کولر در این منطقه حرف می‌زنند و اینکه تابه‌حال سابقه نداشته کسی در این شهر نیازی به کولر داشته باشد. در سال‌های اخیر، اما با وقوع سیل‌های مختلف بخشی از پوشش گیاهی این شهر از بین رفت که این باعث بالا رفتن دما نسبت به قبل شده است.
یکی از جذابیت‌های این شهر بی کولر برای گردشگران، کلیسایی با شهرت جهانی به نام قره کلیسا است که در لیست میراث جهانی یونسکو قرار دارد و در ۲۰ کیلومتری شمال شرقی این شهر است. این کلیسا آرامگاه یکی از حواریون است و در سال گردشگران زیادی از آن دیدن می‌کنند.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است